Volgiamo perdere chili ma non sappiamo proprio da dove iniziare?
Beh partiamo da questa interessante formula: per perdere un chilo di peso bisogna perdere 3500 calorie.
Quindi se pesiamo un certo tot di chili e abbiamo un'alimentazione che ci apporta un certo tot di calorie allora basterà fare qualche taglio alla dieta, non drastico, ad esempio riducendo la quantità di cibo nei pasti principali o facendo a meno di merendine o gelati e durante la giornata fare qualche minuto di corsetta e pian piano perderemo sicuramente qualche chilo.
Premesso che è consigliabile rivolgersi ad un dietologo per iniziare una dieta su misura per noi stessi, in questo articolo spieghiamo solo come basti un pò di attività fisica per perdere qualche chilo di troppo (con risultati diversi di persona in persona).
Ecco i passaggi da seguire:
1) Fissiamo un obiettivo, "Voglio perdere 3 kg in 1 mese" , non esageriamo ovviamente.
Quindi dovremo perdere in totale 10500 calorie che divise per 30 giorni fanno 350 calorie al giorno.
2) Facciamo dei piccoli tagli alle nostre abitudini alimentari ma soprattutto facciamo attività fisica più di quanta ne facciamo abitualmente, cerchiamo di fare più tratti di strada possibile a piedi e di fare a meno della macchina quando non necessaria e con le belle giornate andiamo a fare una bella passeggiata.
Una bella corsa di mezz'ora può far perdere dalle 250 alle 350 calorie (dipende dal peso)
Camminare per almeno 1 ora e mezza al giorno può far perdere piò o meno 300 calorie.
3) La cosa più importante è farlo con regolarità e non fare mai eccezioni o tutto sarà stato inutile.
Quindi modificando non drasticamente le nostre abitudini giornaliere si può perdere peso in poco tempo senza fare enormi sacrifici.
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